こんにちは。KETO-BAKE®︎です。
今日は、初めてケトジェニックを体験した、グループコーチングを受けた際の記録の続き⑫です。
ケトン値も上がってきました。
運動不足
＜11週目＞
この週もあまり外へ出なかった。
明らかに運動不足。4日ぶりに家から出る。
身体もメンタルもダウンの原因は花粉・・・辛い
冷凍のさつま芋にハマる
・・・知ってしまった！
冷凍のさつま芋の美味しさに気付いてしまう
シャリシャリ、冷凍状態の焼き芋をかじる。
おいしー！おいし過ぎて食べすぎてしまう。
やめられない。これはヤバイ。
コーチングではさつま芋やお米は冷たいものなら大丈夫だったので、甘いものが欲しい時に、カットして冷凍しておいた焼き芋を食べることにした。
11週目食事例&朝のケトン値
鍋しゃぶしゃぶ
0.7
